강박증 벗어나기: 효과적인 극복 방법과 실천 전략강박증(강박장애, OCD: Obsessive-Compulsive Disorder)은 원하지 않는 강박적인 생각(Obsessions)과 이를 해소하기 위한 강박적인 행동(Compulsions)을 반복하게 만드는 정신 건강 상태다. 불안과 스트레스를 줄이기 위해 특정 행동을 반복하지만, 이는 오히려 더 큰 불안을 유발할 수 있다. 강박증에서 벗어나기 위해서는 인지행동치료(CBT), 생활 습관 개선, 심리적 접근 등이 필요하다. 이번 글에서는 강박증을 극복하는 구체적인 방법을 단계별로 살펴보겠다.1. 강박증을 이해하기1.1. 강박증의 주요 증상강박증은 다음과 같은 형태로 나타날 수 있다.강박적 사고(Obsessions)손이 더럽다고 느껴서 반복적으로 씻어야 할 ..
